짐볼 사이즈 65cm를 활용한 허리 운동| 힙브릿지와 브릿지 자세 완벽 가이드 | 허리 강화, 운동 방법, 효과적인 운동법

짐볼 사이즈 65cm를 활용한 허리 운동은 허리 강화에 매우 효과적입니다. 오늘은 힙브릿지와 브릿지 자세를 완벽하게 수행하는 방법에 대해 공지하겠습니다. 힙브릿지는 엉덩이와 허리 근육을 동시에 강화할 수 있는 운동으로, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 먼저, 짐볼에 등을 대고 눕고, 무릎을 구부려 발은 바닥에 놓습니다. 이 상태에서 엉덩이를 천천히 들어올려 자세를 유지합니다. 30초 이상 유지하는 것을 목표로 … 더 읽기