시차 조절을 위한 승무원의 전략과 팁 | 비행, 수면 관리, 건강 유지

시차 조절을 위한 승무원의 전략과 팁은 비행 중 효율적인 수면 관리와 건강 유지를 위한 중요한 요소입니다. 첫째, 비행 전날에는 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 이는 몸이 새로운 시간대에 적응하는 데 도움을 줍니다. 둘째, 비행 중에는 가능한 한 음식과 음료를 가볍게 섭취하세요. 무거운 식사는 피로감을 증가시킬 수 있습니다. 셋째, 항공기 내에서의 수면 환경을 최적화하세요. 눈가리개와 귀마개를 … 더 읽기