승무원의 장기적인 수면 건강 유지법| 수면 패턴 개선을 위한 7가지 팁 | 승무원, 수면 건강, 건강 관리

승무원의 장기적인 수면 건강 유지법은 비행 일정과 환경 변화로 인해 쉽지 않을 수 있습니다. 하지만 올바른 수면 패턴을 개선하는 방법을 따르면 건강을 지킬 수 있습니다. 첫째, 규칙적인 수면 시간을 유지하세요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 둘째, 비행 전후로 수면 환경을 조절해 보세요. 어두운 방과 적절한 온도를 유지하는 것이 도움이 됩니다. 셋째, 카페인과 알코올은 … 더 읽기